komosa ryzowa

[...] i nasionami chia 11:00 2 średnie kromki pełnoziarnistego chleba z twarogiem/awokado plus 2 jajka + owoc 14:00 Ryba/tofu/soja z sałata, warzywami plus ryż/ziemniaki/komosa ryżowa Trening (koktajl białkowy po treningu) 17:30 Sałatka warzywna z serkiem cottage/sałatka śledziowa z kromka ciemnego pieczywa 19:30 Twaróg z warzywami, jedna [...]

[...] wieprzowe, baranina, twarog poltlusty, mleko, jogurt naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: jaglana, gryczana-biala, jeczmienna, bulgur, makaron pelnoziarnisty, komosa ryzowa, owoce (banany, maliny, jagody, ostrezyny, truskawki, jablko, kiwi), maka owsiana, maka gryczana, passata pomidorowa 99.9% (0.1% to kwasek cytrynowy) tluszcze: [...]

[...] jest obecnie dodawany do dziesiątek produktów spożywczych). Nawet przesadna podaż węglowodanów ze stosunkowo zdrowych źródeł np. kasze (jaglana, gryczana), makarony razowe, komosa ryżowa – też może skończyć się „boczkami” oraz „oponką”. Bardzo często ofiary podobnych technik publikują swoje fotografie na facebooku. Niektórzy później dziwią się, [...]

Witajcie. Mam prośbę o kilka rad dla początkującej, która ma małe pojęcie o ćwiczeniach i diecie. Mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 164 cm, wymiary: biust 85cm, talia 62cm, biodra 91cm i udo 52cm. Nie stosuję żadnej specjalnej diety - staram się odżywiać zdrowo, ale nie stronię też od słodyczy i fast foodów. Pracuję w korporacji, więc praca [...]

Cześć, mój znajomy poprosił mnie o ułożenie planu na redukcję, jest typowym endomorfikiem. Wiek 31 lat, waga 116kg, wzrost 185. Aktywność umiarkowana. Jako, że nie jestem kwalifikowanym dietetykiem tylko zajmuję się tym hobbistycznie, dla siebie i znajomych, nie jestem pewna czy plan który ułożyłam jest odpowiedni. Chciałabym zaznaczyć, że bardzo [...]

Witam wszystkich, Chciałabym prosić o porady i wskazówki co mam zrobić aby zacząć chudnąć (ok 6kg). Na początek może kilka słów o sobie. 37 lat, 64kg i 170cm wzrostu. Od lipca 2015 chodzę na ćwiczenia grupowe Typu TBC, płaski brzuch i ćwiczenia ze sztangą. W pierwszym miesiącu schudłam 4kg a potem już nic. Ostatnio nawet 1kg przytyłam. Mam [...]

[...] że nie ma tutaj kalorii z warzyw. Myślę, że dodatkowo zjadam dziennie 50g węgli z warzyw) Od 2mc na IF Lean Gains. Odżywiam się zdrowo, przeważają: ryż basmati, ryż brązowy, komosa ryżowa, wołowina, indyk. Masa warzyw i owoców. Suplementacja: Kreatyna 5g po trening ZMA na wieczór Omega3 + Magnez w czasie uczty Trening: Najlepiej będzie to ująć [...]

Witam, Ważę 55 kg i mam 173 cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu planem ułożonym przez trenera. Ułożyłem sobie 2 diety: w jednej liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej wliczam też białko roślinne. Aktualnie jem 2200 kcal i co tydzień zwiększam je sobie co 100. Przy posiłkach okołotreningowych unikam tłuszczy. Po prostu nie [...]

[...] nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy Posiłek nr 3 (po treningowy): Płatki owsiane+białko+olej kokosowy+owoce Posiłek nr 4: Indyk na oleju kokosowym, kasza/komosa ryżowa/ziemniaki+warzywa (papryka, pomidor) Woda min.2l dziennie plus zielona herbata, pokrzywa, kawa. Jakieś sugestie? Suplementacja: d3+52, omega 3

[...] które warto włączyć do swojej diety, to: - kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), - ryż (basmanti, parabolied, jaśminowy, dziki), - owoce, - warzywa (w tym strączkowe), - komosa ryżowa, - amarantus - płatki (jaglane, owsiane, gryczane), - mąka (kokosowa, gryczana, ryżowa) - chleb żytni na zakwasie 100%. Węglowodany powinny stanowić około [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, a może komuś się przyda. Wybrane zboża bezglutenowe z parametrami (większość na podstawie własnych wzorów). VS - value score, czyli współczynnik ceny do wartości odżywczych. Im niższy, tym lepiej NS - nutrition score, czyli współczynnik "bogatości odżywczej" produktu (dotyczy zawartości witamin i minerałów). Im [...]

[...] masło, migdały, oliwa i awokado. Źródła węglowodanów to przede wszystkim owoce i warzywa, a także bezglutenowe zboża takie jak kasza gryczana, jaglana, bataty, amarantus, komosa ryżowa. Pamiętajmy, że problemy z tarczycą mają swoją przyczynę. Przepisywanie syntetycznych hormonów bez zaadresowania przyczyny złej pracy tarczycy powoduje, że po [...]

[...] jednak, że odżywki zaliczyć należy do żywności przetworzonej. Węglowodany – ryż (brązowy, basmati, parboiled, jaśminowy, biały), kasza (jaglana, gryczana, gryczana biała, komosa ryżowa, pęczak), ziemniaki, bataty, warzywa o wyższej zawartości węglowodanów (tj. buraki, marchew, seler, korzeń pietruszki), strączki, płatki (owsiane, jaglane, [...]

2. Wegańskie, bezglutenowe, bez cukru, bez słodzików ciasto: ugotowana komosa ryżowa (lepsze jest z kaszą jaglaną, ale nie miałam), mleko owsiane, mąka gryczana (lepsze jest z kokosową lub ryżową), wiórki kokosowe, siemię lniane, chia, 2 banany, pekany i migdały do posypania z wierzchu. Jeśli nie ograniczanie kalorii, to gotowe ciasto można polać [...]

@Malinowa - buła SZTOSIK! :-) A ja tak: - słodko-pikatne bakłażany/ komosa ryżowa/ orzechy laskowe/ jarmuż/ rodzynki/ pomidory/ karmelizowana czerwona cebula /SFD/Images/2015/11/12/fa2dcbf8153441bebb962f80ccfaad09.jpg

[...] wpływa na przewód pokarmowy. Czuję rodzaj "ulgi", kiedy go spożywam %-) ), AWOKADO -> dość sporo, rzadziej migdały, pestki dyni. - ryż brązowy / biały / jaśminowy /, kasze, komosa ryżowa, wafle kukurydziane, wafle ryżowe, rzadziej makaron pełnoziarnisty i bardzo rzadko pieczywo -> te produkty daję tylko w po treningowej szamie, bo mimo masówki, [...]

[...] zamroź owoce i nie rozrzedzaj tak dużo mlekiem. I DAJ CZEKOLADĘ! I rozsyp trochę na blat :)) PS - moja kolacja -> CAŁY TALERZ O ŚREDNICY 35cm wypełniony po brzegi towarem: komosa ryżowa, grillowana kura, awokado, pestki dyni, słonecznik, kiełki słonecznika, papryka czerwona i zielona, pomidory, ogórek, zioła, oliwa, czosnek, miód, sól, [...]

-placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -rozbratel, komosa ryżowa -morszczuk w mące ryżowej, ryż czerwony -placki jaglane -kurczak, pesto pietruszkowe, ziemniaki /SFD/Images/2016/6/16/3cc7502cc10548efa3c52f04739b8546.jpg /SFD/Images/2016/6/16/b88a35ebd76d472fb42ee200fbaa263c.jpg /SFD/Images/2016/6/16/3ab9387de7a94b2fb2394b50a673db17.jpg [...]

Soczewica żółta, amarantus, komosa ryżowa, surówka z marchwi, grochu, kukurydzy, selera, ogórka kiszonego + migdały. /SFD/2018/12/13/25c16db8b0ee46689197a4625fa702dc.jpg

Żarło z ostatnich dni. Komosa ryżowa z warzywami, tofu. Ciecierzyca z warzywami. Kalafior w panierce. Domowa podróbka tortilli z wegańskim hot dogiem. /SFD/2022/4/16/579be98f6cfa4579bc83ae34cbdc90b1.jpg /SFD/2022/4/16/cb59946402384e84a952061490d808b7.jpg /SFD/2022/4/16/82bffa2888b54a75b745645e41e678d7.jpg [...]